Knowledge Book

Ma cuisine minceur sous Ozempic & Wegovy

Name: Ma cuisine minceur sous Ozempic & Wegovy
Author: Karim Doucouré

60 recettes hyperprotéinées pour préserver votre masse musculaire, calmer les nausées et garder le cap sans carences

par Karim Doucouré

Vous allez enfin perdre du poids sans sacrifier votre muscle ni subir les nausées qui vous donnent envie d'abandonner le traitement — grâce à 60 recettes simples, rassasiantes et scientifiquement pensées pour les patients sous GLP-1.

À propos de ce livre

Vous suivez un traitement par sémaglutide (Ozempic, Wegovy) ou tirzépatide (Mounjaro, Zepbound) et vous êtes désemparé(e) face aux nausées, à la satiété précoce et aux dégoûts alimentaires qui rendent chaque repas difficile ? Vous redoutez de perdre du muscle en même temps que du gras, faute de savoir quoi manger ?

Ce livre est le premier guide culinaire en français spécifiquement conçu pour vous. Il répond aux besoins uniques des patients sous GLP-1 : des recettes hyperprotéinées et fractionnables pour préserver votre capital musculaire, des textures douces pour les jours difficiles, des associations d’ingrédients qui calment l’estomac sans le brusquer. Chaque recette a été pensée avec l’aide de nutritionnistes pour respecter les contraintes du traitement tout en vous faisant plaisir.

Vous y trouverez 60 recettes simples, classées par moments de vie : petits-déjeuners antinausée, déjeuners légers et transportables, dîners protéinés qui réconcilient légèreté et saveurs, encas fractionnables pour les jours de petit appétit, ainsi qu’un chapitre entier de « recettes douceur » lorsque l’estomac dit non. Le tout avec des listes de courses optimisées, un guide de batch cooking pour préparer votre semaine en deux heures, et des stratégies concrètes pour manger au restaurant ou en famille sans stress.

Ne laissez pas les effets secondaires du traitement saboter vos efforts. Avec "Ma cuisine minceur sous Ozempic & Wegovy", vous avez enfin la feuille de route culinaire qui vous permettra d’atteindre vos objectifs de perte de poids, de protéger votre santé métabolique et de retrouver le plaisir de manger, à chaque étape de votre parcours.

Quatrième de couverture

Vous avez commencé un traitement GLP-1 et, à peine les premiers kilos envolés, vous voilà confronté(e) à une réalité que personne n’explique : nausées tenaces, estomac qui se ferme après trois bouchées, dégoût soudain pour vos aliments préférés, et cette peur lancinante de perdre du muscle en même temps que du gras.

En cuisine, votre conjoint(e) ne sait plus quoi préparer. Vous-même, vous avez tout essayé – jusqu’à sauter des repas par découragement. Et si la solution était dans l’assiette ?

Destiné aux patients francophones sous Ozempic, Wegovy ou Mounjaro, ce livre est une première : 60 recettes hyperprotéinées, simples et rapides, scientifiquement adaptées au rythme digestif des analogues du GLP-1. Elles calment les nausées, fractionnent les apports, préservent la masse musculaire et surtout, elles sont bonnes. Pas de listes d’interdits : des stratégies intelligentes pour chaque situation, du petit-déjeuner au dîner de famille, en passant par les jours où l’estomac dit non.

Redécouvrez le plaisir de manger et gardez le cap sans carences, jusqu’à la stabilisation. Votre corps change, votre cuisine aussi.

L'auteur

Orchessia est patiente experte, coach en nutrition et fondatrice du studio d’édition Orchessia Ebook. Elle a elle-même expérimenté les traitements GLP-1 et l’épreuve des nausées sévères, de la satiété précoce et de la crainte de la fonte musculaire. Face à l’absence totale de ressources culinaires en français, elle a rassemblé son expertise personnelle et les recommandations de professionnels de santé pour créer ce guide pratique, testé dans son propre quotidien et validé par des diététiciens.